لماذا يحافظ الجورنالينج على صحتنا العقلية؟

لماذا يحافظ الجورنالينج على صحتنا العقلية؟

لماذا يحافظ الجورنالينج على صحتنا العقلية؟

أنا مؤمنة بشدة بإخراج المشاعر. أعتقد أن كبت المشاعر لا يؤدي إلا إلى أشياء سيئة. 

لكنني أعتقد أيضًا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون التعبير عن المشاعر من الأمور الضارة للعلاقة. 

في بعض الأحيان، لا يؤدي التعبير عن مشاعرك للأشخاص في حياتك إلا إلى مشاكل أكثر مما كان عليك أن تبدأ به!

الحل الخاص بي لهذا هو كتابة اليوميات. 

كلما شعرت أن لدي مليون فكرة تتطاير حولي أو عندما أشعر بالرغبة في الغضب من أفضل صديقة لي لسبب سخيف، أكتب في يومياتي. 

أعتقد بصراحة أن هذا هو الحل الأفضل. 

ما هي أهمية اقتناء مجلة لكتابة يومياتك؟

إنه مكان آمن بالنسبة لك لإخراج الأشياء من رأسك. فهو يفعل العجائب. 

إن وجود هذه الأفكار في رأسك يتيح لها أن تتفاقم وتتطور إلى مشكلة كبيرة، في حين أنها ليست مشكلة كبيرة. 

إن أخذ الوقت الكافي لإخراج هذه الأفكار من رأسك ووضعها على الورق يمكن أن يفعل العجائب لسلامتك العقلية. 

في بعض الأحيان، تساعدك كتابتها على معرفة ما تريد قوله للشخص الذي يضايقك ومعرفة ماهية المشكلة والطريقة الأكثر فعالية وحساسية لبدء مناقشتها. 

أو في بعض الأحيان، كتابتك لذلك تجعلك تدرك أنك تبالغ في رد فعلك وأن السبب الحقيقي وراء انزعاجك هو أنك مررت بيوم عصيب! (وهذا هو استنتاجي في أغلب الأحيان).

أعتقد أيضًا أن هناك الكثير مما يمكن قوله من الابتعاد عن الشاشة. نحن نتعرض باستمرار لوابل من المعلومات، وهذه الشاشات تدفع هذه المعلومات إلى حلقنا. 

أستطيع أن أقول بصراحة أنني سئمت من الشاشات. أحيانًا أرغب في الابتعاد لمدة دقيقة والاستمتاع بأفكاري أو الاستمتاع بالتخلص منها.

إن السماح لنفسي بالتفكير بعيدًا عن إغراءات وسائل التواصل الاجتماعي يساعدني حقًا في تذكيري بأنني أستحق ذلك الوقت لنفسي. 

أنا أستحق أن أعتني بنفسي جسديًا وعقليًا. 

إذن … لماذا يحافظ الجورنالينج على صحتنا العقلية؟

أثر الجورنالينج على صحتنا العقلية

أثر الجورنالينج على صحتنا العقلية

إن الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية، إن لم تكن أكثر أهمية. 

عليك أن تسمح لنفسك بأن تدرك مشاعرك وأن تفهمها. أفضل طريقة وجدتها للقيام بذلك هي استخدام الجورنالينج كأداة مهمة وبسيطة تساعدنا في التعبير عما بداخلنا.

يمكن أيضًا أن يكون الجورنالينج أمرًا رائعًا عندما تشعر بالروعة ولديك أفكار رائعة في رأسك. 

إن تدوين الأفكار الإيجابية التي تراودك قد يكون أمرًا رائعًا لإعادة قراءتها عندما لا تقضي يومًا جيدًا. 

على سبيل المثال، عندما سافرت لأقضي أجازتي الصيفية، أخذت معي دفتر يومياتي. 

لقد كتبت فيه كل يوم تقريبًا لتوثيق ما كنت أفعله وما كنت أشعر به. 

قراءته مرة أخرى تذكرني بتلك الأيام السعيدة ويذكرني أن أتذكر أن الأمور ليست سيئة كما تبدو. 

من السهل جدًا الوقوع في حفرة من التعاسة، لكن وجود هذه الذكريات التي يجب قراءتها يذكرني بما يجب أن أتطلع إليه. 

القراءة عن الأوقات الجيدة تذكرني بعدم السماح للأوقات السيئة بالتأثير علي.

أتحداك أن تحاول الكتابة في مجلة من حين لآخر. يستغرق الأمر 66 يومًا فقط لتكتسب عادة، لذا جربها!

أعلم أن البدء في تدوين اليوميات يمكن أن يكون أمرًا صعباً في البداية، لأننا لا نريد أن نسمح لمشاعرنا بالخروج، فقد اعتدنا على الحفاظ على وجه جيد لصالح الآخرين. 

لذا ابدأ بأشياء بسيطة:

  • ماذا فعلت في ذلك اليوم وكيف شعرت حيال ذلك؟ 
  • اكتب عن شعورك بالطقس، أو ما أكلته وكيف كان جيدًا. 
  • شيء أزعجك أو شيء رائع حدث. 
  • اكتب عن حصولك على درجة A في الاختبار أو متى حصلت على درجة D.

أفضل ما في المجلة هو أنها مخصصة لعينيك فقط. يمكنك الكتابة كثيرًا أو قليلاً كما تريد!

إمضاء/ زينب عمارة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Scroll to Top