٦ أسئلة عليك أن تسألها لنفسك قبل البدء في كتابة اليوميات

قد تكون من الأشخاص الذين تعرفوا على كتابة اليوميات أو ( Journaling ) ونالت إعجابهم، وقد تكون قمت حقاً بالإجابة على بعض الأسئلة التي يطرحها أحد المتخصصين فيها ولكن القصة أكثر من مجرد إعجاب أو ممارسة مؤقتة.

وفي السطور القليلة القادمة سوف نتحدث عن الأمر بعمقٍ أكبر.

ماذا لو أنك سرت في طريقِ لم تًحدد وجهته من قبل؟ إلى أين سوف تذهب؟ .. الإجابة الحتمية هنا هي أنك سوف تذهب إلى هناك، مكان لا تعرفه ولم تقصده ولا تعرف ما الذي سوف تفعله فيه ولا تعرف كيف ستخرج منه.

كتابة اليوميات هي بمثابة البوصلة التي سوف تحدد وجهتك من خلالها، وبالتعمق في الكتابة أكثر وأكثر سوف تصبح دليلك على طريق السعي لتحقيق أهدافك.

ال Journaling أو كتابة اليوميات عن طريق المجلة عبارة عن أسئلة موجهة لتحقيق هدف معين يُمكنك من رؤية مشاعرك وأفكارك وتحليل سلوكياتك بشكل يخدم الهدف الذي تكتب من أجله.

ولكن قبل أن تبدأ في اكتساب عادة كتابة اليوميات عليك أن تأخذ وقتاً في الإجابة على هذه الأسئلة حتى تستطيع تحديد هدفك من ممارسة تلك العادة.

1- لماذا أريد ممارسة كتابة اليوميات؟

قبل أن تجيب على هذا السؤال احرص على أن يكون معك دفتر يوميات خاص بك فهو أداة رائعة يمكنك استخدامها لتحليل أفكارك والعمل على أي تحديات تواجهك في الحياة.

في البداية عليك بتقسيم الصفحة إلى عمودين، في العمود الأول عليك كتابة كل الأسباب التي تدفعك لممارسة كتابة اليوميات والإجابة على أسئلتها الموجهة، وفي العمود الثاني قم بكتابة كل الأسباب التي تجعلك تواجه صعوبة في ممارسة تلك العادة ولماذا لا تستطيع الإجابة على أسئلتها.

وانتبه .. لأنك إذا وجدت صعوبة في التوصل لأسباب لممارسة عادة كتابة اليوميات فأنت ببساطة مضطر إلى ممارستها لكنك لا تريد حقاً فعل ذلك، وهنا عليك البحث بشكلٍ أعمق.

أكمل الجمل الآتية …

• إذا قمت بممارسة كتابة اليوميات سوف أتمكن من …

• إذا لم أقم بممارسة كتابة اليوميات سوف …

اكتب حتى تتمكن بوضوح من معرفة الأسباب التي تريد من أجلها ممارسة تلك العادة.

2- ما هو الهدف الرئيسي الذي أريد الكتابة من أجله؟

بعد أن قمت بتحديد سبب رغبتك في ممارسة عادة كتابة اليوميات عليك تضييق نطاق ما تريد الكتابة من أجله وتحديد الهدف بدقة، فلكل هدف الأسئلة الخاصة به وعليك تحديد أياً من تلك الأسئلة يخصك .. اسأل نفسك ..

ما الذي تريد الوصول إليه بعد قراءة يومياتك؟

ما هو الشعور الذي تريد أن تشعر به؟

هل تريد أن تكون يومياتك مصدر إلهام لك للتغلب على تحدي معين تواجهه؟

ستوضح إجاباتك على تلك الأسئلة غرضك من كتابة اليوميات وتوجه عقليتك لتحقيق هذا الهدف.

3- ما الذي أحتاجه للبدء في ممارسة كتابة اليوميات؟

حدد الأدوات التي تحتاج إليها ( ببساطة شديدة دفتر وقلم )، ومكان هاديء يُمكنك من التواصل مع ذاتك بدون تشتت، ووقت مخصص لك.

قد تحتاج أيضاً إلى شخص يقوم بمساعدتك على توجيه الأسئلة المناسبة إن لم يكن لديك مهارة طرح السؤال الفعال.

4- ماهي العقبات المحتملة التي قد تمنعك من الكتابة؟

من المهم تحديد العقبات قبل أن تبدأ حتى تتمكن من وضع خطط للتعامل معها، العقبة الأكثر شيوعاً هي إيجاد الوقت المناسب.. قد يكون لديك من المسؤوليات ما يمنعك من تخصيص وقت لنفسك حتى تتمكن من ممارسة عادة كتابة اليوميات.

إن لتنظيم الوقت وإدارة أولوياتك أثره الإيجابي على حياتك فاحرص على القيام بذلك حتى تتمكن من فعل ما تريد دون الشعور بالذنب أو التقصير.

أحياناً تكون العقبات خاصة بالمشاعر وهذا يحدث عندما يكون الهدف الذي تكتب من أجله هو التعامل مع مشاعر الألم الناتجة عن أحداث معينة في حياتك، وهنا عليك التدرج في التعبير عما تشعر به وإن لم تستطيع مواجهة مشاعرك فعليك الإستعانة بمتخصص.

5- هل أنت قلق بشأن العثور على ما تكتبه وقراءته من قبل الآخرين؟

أنت لست مضطر في كل مرة للإحتفاظ بما تكتبه، فقط عليك قراءة ما كتبته وتحليله وتحديد الدروس المستفادة والحكمة منه ثم يكون بإستطاعتك تمزيق ماكتبته، وإن كان هناك ضرورة للإحتفاظ به فابحث عن مكان خاص بك آمن واحتفظ فيه بيوماتك.

يمكنك أيضاً ممارسة كتابة اليوميات على تطبيقات الهاتف المحمول الخاص بك.

6- هل من الضروري أن أكون بارعاً في الكتابة؟

الخبر الجيد هنا أن ممارسة كتابة اليوميات لا تحتاج منك سوى أن يكون لديك القدرة على الكتابة والقراءة والرغبة في الممارسة، ليس مهماً جودة الخط ولا الاسلوب فأنت لا تؤلف كتاباً ليقرأه الآخرين.

ابدأ دون أن تخشى شيئاً واستمتع بتجربة فريدة من نوعها في التغبير عما تشر يه وتفكر فيه وتمتع برحلة جذابة من التغيير الفعال.