35 سؤال جورنالينج للمبتدئين

35 سؤال جورنالينج للمبتدئين

35 سؤال جورنالينج للمبتدئين … من الممكن أن يكون البدء في كتابة اليوميات أمرًا شاقًا.

خاصة عندما يكون لديك دفتر ملاحظات جديد وتواجه صفحات فارغة واضحة.

  • أين تبدأ؟
  • ماذا تقول؟
  • ما الذي أقوله؟
  • ما الذي لا أقوله؟

يمكنك بالطبع وضع القلم على الورق ورؤية ما يتدفق، ولكن في بعض الأحيان قد يكون ذلك مجهداً أيضاً.

إذن ما الحل؟

إليك هذه المقالة والتي تقدم لك فكرة سهلة ومبسطة عن كيفية البدء في ممارسة عادة كتابة اليوميات.

إنها طريقة رائعة لتجعلك تكتب دون الإفراط في التفكير أو الانغماس في الصفحات الفارغة.

أسئلة جورنالينج للمبتدئين

1. كيف أشعر؟

يمكنك إضافة شيء محدد هناك مثل كيف أشعر تجاه… – نفسي، جسدي، شريكي، وظيفتي، صحتي، وما إلى ذلك.

يمكن أن يتعلق الأمر بشخص ما أو شيء ما تعاني منه حاليًا أو ممتنًا له.

2. كيف أريد أن أشعر (اليوم)؟

مرة أخرى، يمكنك أن تكون أكثر تحديدًا وتسأل عما تريد أن تشعر به تجاه شخص معين، أو موقف، أو قلق، أو تجربة معينة.

3. ما الذي أحتاجه (أكثر اليوم)؟

4. ما الذي أشعر بالعرفان له؟

قم بإدراج ما لا يقل عن 5 أشياء، وإذا كنت ترغب في توسيعها، يمكنك أيضًا أن تقول سبب عرفانك لكل عنصر في قائمتك.

5. ما هو أكبر درس أو إنجاز لي اليوم/هذا الأسبوع/هذا الشهر؟

6. الأشياء التي تجلب لي أكبر قدر من السعادة في حياتي هي …

7. الأشخاص الذين يجلبون لي أكبر قدر من السعادة في حياتي هم …

8. أشعر بالسعادة عندما…

9. ما الذي أشعر بالسعادة تجاهه الآن؟

10. ما الذي يجعلني متحمسًا اليوم؟

11. ما الذي أتطلع إليه؟

12. كيف يمكنني تجربة المزيد من الفرح و/أو السعادة و/أو السلام في حياتي؟

13. ما هي التغييرات التي أحتاجها لأشعر أنني أكثر صحة وسعادة وأكثر إشباعًا؟

14. ما هي أسعد ذكرياتي اليوم/هذا الأسبوع/هذا الشهر؟

15. أشعر بالسلام/الاسترخاء عندما…

16. أشعر بالحب أكثر عندما …

17. عندما أكون وحدي أشعر…

18. عندما أكون محاطاً بالناس أشعر…

19. أريد/أحتاج إلى أن أسامح…

20. ما هو أكبر مخاوفي أو قلقي حاليًا؟

دعنا نكمل…

21. ما هو السبب الرئيسي للتوتر في حياتي؟

22. كيف يمكنني تقليل التوتر في حياتي؟

23. ما هو الأهم بالنسبة لي الآن؟

24. ما الذي أشعر بالذنب تجاهه الآن؟

25. ما الذي أشعر بالحزن أو الانزعاج منه الآن؟

26. ما الذي أشعر بالغضب منه الآن؟

27. من أو ما الذي أشعر بالاستياء تجاهه الآن؟

28. ما الذي أشعر بخيبة الأمل تجاهه الآن؟

29. ما الذي أخشاه؟

30. إذا كان بإمكاني تغيير شيء واحد في حياتي الحالية، فماذا سيكون؟

31. أحتاج إلى قول الحقيقة/أن أكون صادقًا مع…

32. ما الذي أشعر أنني أفتقر إليه حاليًا في حياتي؟ ما الذي أحتاجه أكثر؟

33. أين يوجد حاليًا الكثير من الفائض في حياتي؟ ما الذي أحتاجه بشكل أقل الآن؟

34. من أو ما الذي يجب أن أتخلى عنه أو على الأقل أن أبتعد عنه؟

35. أين أو مع من أحتاج إلى حدود شخصية أقوى؟

وهذه هي بإختصار أبسط 35 سؤال جورنالينج للمبتدئين.

كيف أستخدم هذه الأسئلة؟

كيف أستخدم هذه الأسئلة؟
  • بالترتيب العددي، أجب عن سؤال واحد في اليوم. يمكنك القيام بالصعود لمدة شهر واحد، ثم النزول في الشهر التالي.
  • اختر رقمًا عشوائيًا وأجب عن هذا السؤال في يومياتك.
  • اختر سؤالاً واحداً وأجب عن نفس السؤال كل يوم لمدة شهر. يعد هذا أمرًا جيدًا إذا كانت لديك مشكلة أو تحدي معين. في نهاية الشهر، يمكنك مراجعة يومياتك ورؤية كيف تغيرت مشاعرك.
  • اختر بضعة أسئلة “أساسية” للإجابة عليها كل يوم. على سبيل المثال، في كل مرة أقوم فيها بتدوين يومياتي أسأل نفسي كيف أشعر، وما الذي أحتاجه، وما الذي أشعر بالعرفان له.
  • اتباع مشاعرك. ما هو السؤال الذي يجذبك أكثر؟
  • أجب عن السؤال الذي تشعر أنه الأكثر إثارة لك. وهذا يعني عادةً أن هناك شيئًا يحتاج إلى مزيد من الاستكشاف.

تذكر أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتدوين.

ومع ذلك، فإنني أشجعك دائمًا على كتابة صفحة مقاس A5 على الأقل في البداية حتى تعتاد على الكتابة وأيضًا للتغلب على أي مقاومة قد تظهر.

والأهم من ذلك، حاول الاستمتاع بهذه العملية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Scroll to Top