كيف تتغلب على العوائق التي تقابلك أثناء ممارسة الجورنالينج؟
كيف تتغلب على العوائق التي تقابلك أثناء ممارسة الجورنالينج؟
Journaling
5 أسباب تدفعك لممارسة كتابة اليوميات من الآن
يحاول الكثيرون ممارسة كتابة اليوميات للتعامل مع القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة. لذلك دعنا نتعرف على الأسباب التي تدفعهم لذلك. أصبحت كتابة اليوميات شائعة جدًا في السنوات القليلة الماضية. يمكن أن يكون أداة قوية للصحة العقلية والنمو الشخصي، يمكنك استخدام دفتر يوميات لتوجيه الأفكار والعواطف أثناء التعامل مع القلق والاكتئاب وحتى أحلامك وأهدافك. إذا كنت …
كيف تصل إلى العافية العاطفية بإستخدام الجورنالينج؟
ربما مرّ معظمنا في عمر المراهقة بتلك المرحلة التي كنا ندوّن فيها بالورقة والقلم ونكتب عن الصراعات والمخاوف التي تدور بداخلنا. وربما كتبنا عن الأحداث اليومية التي نمر بها كنوعٍ من الإحتفاظ بالذكريات. ربما كانت الكتابة بالنسبة لنا مكانا آمناً للتعبيير عن مشاعرنا وأفكارنا دون حُكمٍ أو نقد، وحينها نشعر أن العالم أكثر وضوحاً. الآن …
كيف تصل إلى العافية العاطفية بإستخدام الجورنالينج؟ قراءة المزيد »
ما هو Bullet Journal؟ ولماذا نستخدمه؟
تقنية ال Bullet Journal هي منهج بيستخدم لتنظيم اليوميات والتسجيلات الشخصية بشكل فعال ومنظم. ابتكرها رايدر كارول، وهي بتجمع بين الكتابة والتخطيط والتنظيم في نظام واحد بيساعد على تسجيل الملاحظات وتنظيم الأهداف والأنشطة اليومية. وأصبح منتشر بشدة في الفترة الأخيرة وبتلاقي إهتمام كبير جداً سواء في المقالات المكتوبة أو الفيديوهات. طريقة استخدامها بتعتمد تقنية ال …
كيف تستخدم كتابة اليوميات في تحسين علاقتنا بالآخرين؟
تعتبر كتابة اليوميات من العادات المفيدة اللي ممكن تساعدك في تحسين العلاقات الشخصية لأنها بتوفر مساحة آمنة للتعبير عن الأفكار والمشاعر.
Discover Yourself
الوعي الذاتي .. رحلة ملهمة ممتعة من السعي وراء اكتشاف أنفسنا. نتعرف من خلالها على اللي محتاجينه واللي بنفكر فيه وكمان مشاعرنا. فبيكون مصدر إلهام لينا في رحلة السعي. وأجمل شيء في الرحلة لما يرافقنا فيها صديق وفي مخلص يكون نور لينا على الطريق . الرفيق ده هو كتابة اليوميات العلاجية أو الجورنالينج. وهديتي ليكم …
ازاي أستخدم كتابة اليوميات للتخلص من القلق؟
أهمية الجورنالينج للصحة النفسية والعقلية لما بيتعلق الأمر بالصحة النفسية والذهنية أو بمعني أبسط المشاعر والأفكار فمعظم الناس بتواجه تحدي كبير في التعامل مع القلق والتوتر. وبنبدأ ندور على وسائل وطرق فعالة للتعامل مع تأثيرهم السلبي على حياتنا اليومية. وهنا بتيجي قوة الجورنالينج كأداة فعالة في مساعدتنا على التعبير عن أفكارنا ومشاعرنا ومساعدتنا على التخلص …
كيف أكتسب ثقتي بذاتي؟
الثقة بالنفس هي أهم وسيلة بتساعدنا على تحقيق أهدافنا والتحفيز والحماس المستمر وعلشان كدة تعالوا في المقالة دي نعرف أكتر عن إيه هي الثقة بالنفس؟ إيه الفرق بينها وبين احترام الذات؟ ازاي تبني ثقتك بنفسك؟ وإيه اللي ممكن تتعرض ليه من تدني ثقتك بذاتك؟ إيه هي الثقة بالنفس؟ هي احساسك بإنك عندك القدرة والكفاءة والإمكانيات …
٦ أسئلة عليك أن تسألها لنفسك قبل البدء في كتابة اليوميات
قد تكون من الأشخاص الذين تعرفوا على كتابة اليوميات أو ( Journaling ) ونالت إعجابهم، وقد تكون قمت حقاً بالإجابة على بعض الأسئلة التي يطرحها أحد المتخصصين فيها ولكن القصة أكثر من مجرد إعجاب أو ممارسة مؤقتة. وفي السطور القليلة القادمة سوف نتحدث عن الأمر بعمقٍ أكبر. ماذا لو أنك سرت في طريقِ لم تًحدد …
٦ أسئلة عليك أن تسألها لنفسك قبل البدء في كتابة اليوميات قراءة المزيد »